Walaupun 7 tips pertama anda ikuti, dan anda juga nggak ngerokok, anda sudah mengurangi kemungkinan serangan jantung sampai dengan 90 persen! Apalagi jika semua anda ikuti.
1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.
2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.
3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.
4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.
5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.
6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.
7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.
8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.
9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti - radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!
10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 - 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.
Dengan dilandasinya rasa kemanusiaan yang adil dan beradab dan didorong dengan semangat Gerakan Internasional dan bulan sabit merah untuk meringankan penderitaan sesame manusia apa pun sebabnya pada tanggal 17 September 1945 dalam rangka usaha turut mengisi kemerdekaan bangsa Indonesia , maka dibentuklah Perhimpunan Palang Merah Indonesia sebagai suatu organisasi kemasyarakatan yang bergerak dibidang social kemanusiaan
Minggu, 01 Januari 2012
Liputan Terkini
Jajan Berbahaya
Liputan6.com, London: Hampir seluruh anak-anak senang dengan makanan dan minuman kecil yang menawarkan rasa buah. Terkadang tak jarang mereka kecanduan dengan makanan atau minuman tersebut.
Jika sudah ketagihan, ada baiknya orangtua mewaspadainya. Sebab, tak selamanya makanan dan minuman tersebut sehat. Terkadang buah yang dijanjikan ternyata hanya lima persen dari kemasan produk tersebut. Bahkan ada yang tidak ada kandungan buah-buahannya.
Beberapa produsen tak jujur dalam mengemas minuman segar berselera dengan rasa manis menggoda. Mereka kerap menggunakan tambahan gula yang tak sehat bagi tubuh. Sebuah penelitian di India menemukan produk Ribena Squash yang dijanjikan mengandung vitamin C, ternyata 90 persen tidak mengandung vitamin tersebut.
Begitu juga dengan minuman Shoot Hydro yang tidak mengandung buah sama sekali. Vimto dan Ribena hanya mengandung lima persen buah dan lebih banyak berisi gula tambahan.
Bagian pemasaran Vimto mengklaim minuman produknya terbuat dari raspberry. Meski faktanya, kandungan itu hanya 0,1 persen atau setara dengan sekitar sepuluh tetes dalam botol 500 mililiter.
"Survei kami menemukan adanya praktik produk "kotor" yang digunakan untuk meningkatkan penjualan dan konsumsi makanan dan minuman ringan pada anak," ujar Clare Panjwani, aktivis kampanye makanan anak, seperti dilansir, baru-baru ini.
Menurut Panjwani, jika dibiarkan akan berbahaya bagi anak-anak. Dampaknya bisa menimbulkan kerusakan gigi dan tingkat obesitas yang membahayakan.
Pihaknya meminta pihak terkait mengeluarkan peraturan demi melindungi anak-anak dari makanan tak sehat. "Perlu adanya peraturan yang lebih baik untuk melindungi anak dari produk-produk tak sehat itu. Ada baiknya produsen cantumkan label sehat pada kemasan agar orangtua dan anak bisa menceritakan dengan mudah tentang produk yang mereka beli," tambah Panjwani.
Temuan itu menyerukan agar iklan junk food dan minuman di TV segera dihentikan. Dia meminta pihak produsen menandai warna merah di kemasan sebagai tanda adanya gula tambahan pada produk tersebut.
Jika sudah ketagihan, ada baiknya orangtua mewaspadainya. Sebab, tak selamanya makanan dan minuman tersebut sehat. Terkadang buah yang dijanjikan ternyata hanya lima persen dari kemasan produk tersebut. Bahkan ada yang tidak ada kandungan buah-buahannya.
Beberapa produsen tak jujur dalam mengemas minuman segar berselera dengan rasa manis menggoda. Mereka kerap menggunakan tambahan gula yang tak sehat bagi tubuh. Sebuah penelitian di India menemukan produk Ribena Squash yang dijanjikan mengandung vitamin C, ternyata 90 persen tidak mengandung vitamin tersebut.
Begitu juga dengan minuman Shoot Hydro yang tidak mengandung buah sama sekali. Vimto dan Ribena hanya mengandung lima persen buah dan lebih banyak berisi gula tambahan.
Bagian pemasaran Vimto mengklaim minuman produknya terbuat dari raspberry. Meski faktanya, kandungan itu hanya 0,1 persen atau setara dengan sekitar sepuluh tetes dalam botol 500 mililiter.
"Survei kami menemukan adanya praktik produk "kotor" yang digunakan untuk meningkatkan penjualan dan konsumsi makanan dan minuman ringan pada anak," ujar Clare Panjwani, aktivis kampanye makanan anak, seperti dilansir, baru-baru ini.
Menurut Panjwani, jika dibiarkan akan berbahaya bagi anak-anak. Dampaknya bisa menimbulkan kerusakan gigi dan tingkat obesitas yang membahayakan.
Pihaknya meminta pihak terkait mengeluarkan peraturan demi melindungi anak-anak dari makanan tak sehat. "Perlu adanya peraturan yang lebih baik untuk melindungi anak dari produk-produk tak sehat itu. Ada baiknya produsen cantumkan label sehat pada kemasan agar orangtua dan anak bisa menceritakan dengan mudah tentang produk yang mereka beli," tambah Panjwani.
Temuan itu menyerukan agar iklan junk food dan minuman di TV segera dihentikan. Dia meminta pihak produsen menandai warna merah di kemasan sebagai tanda adanya gula tambahan pada produk tersebut.
Jangan Anggap Remeh Bau Mulut
Liputan6.com, New York: Apakah Anda punya masalah dengan bau mulut? Tak perlu khawatir. Ada cara efektif untuk menjaga agar kesehatan mulut dan napas Anda tetap segar dan tak berbau. Bau mulut, yang disebut halitosis dalam istilah medis, muncul dari penumpukan bakteri yang tumbuh subur di daerah oksigen rendah, seperti bagian belakang lidah. Penumpukan bakteri biasanya bersumber dari kopi, rokok, sisa makanan, karang gigi, dan juga makanan beraroma kuat seperti bawang. Hal itu akan menghasilkan gangguan keseimbangan asam mulut, sehingga menghasilkan aroma memicu bau gas belerang.
Untuk menghindari gangguan bau mulut, Times of Indiamengulas cara ampuh untuk mengatasinya:
1. Menjaga kebersihan gigi Anda
Sikatlah gigi Anda sedikitnya dua kali sehari selama 2-3 menitan, terutama setelah 30 menit sesudah makan dan tidur. Pastikan tidak ada sisa makan menyangkut di bagian gigi Anda. Jangan lupa mengganti sikat gigi setidaknya 3-4 bulan sekali.
2. Minum yang cukup
Konsumsi air yang cukup dapat menjaga kebersihan mulut untuk menghilangkan bau dari sisa makanan. Minum sebanyak delapan gelas per hari tak hanya berfungsi membersihkan sisa-sisa makanan di dalam mulut tapi juga untuk menghindari dehidrasi dalam tubuh. Oksigen dalam air membantu mengontrol reaksi kimia di dalam mulut dan mengurangi aroma tak sedap dari dalam mulut.
3. Perhatikan asupan makanan
Diet dan gaya hidup dapat membantu perbaikan kontrol halitosis. Kurangi hidangan daging merah, tingkatkan asupan sayuran dan buah. Ini adalah perubahan gaya hidup sederhana yang sangat efektif untuk menjaga kesegaran mulut. Tahap selanjutnya adalah menghindari makanan berbau kuat seperti bawang, kafein, atau alkohol.
Jika Anda tetap makan makanan yang memicu halitosis, cobalah atasi dengan mengunyah peterseli atau daun mint. Bahan alami dari dua daun itu memiliki aroma cukup kuat untuk menghilangkan bau mulut tanpa efek samping. Jika tidak ada daun tersebut, Anda juga bisa mengunyah permen karet.
4. Konsultasi dokter gigi
Jika sikat gigi, mengunyah daun mint, atau obat kumur cairan tidak mempan juga, cobalah berkonsultasi dengan dokter. Munculnya halitosis kadang menjadi tanda adanya sejumlah penyakit serius seperti infeksi paru-paru, kanker, hati, sinus, dan diabetes. Jika penyebabnya adalah penyakit, pengobatan halitosis harus di bawah kendali tim medis.
Untuk menghindari gangguan bau mulut, Times of Indiamengulas cara ampuh untuk mengatasinya:
1. Menjaga kebersihan gigi Anda
Sikatlah gigi Anda sedikitnya dua kali sehari selama 2-3 menitan, terutama setelah 30 menit sesudah makan dan tidur. Pastikan tidak ada sisa makan menyangkut di bagian gigi Anda. Jangan lupa mengganti sikat gigi setidaknya 3-4 bulan sekali.
2. Minum yang cukup
Konsumsi air yang cukup dapat menjaga kebersihan mulut untuk menghilangkan bau dari sisa makanan. Minum sebanyak delapan gelas per hari tak hanya berfungsi membersihkan sisa-sisa makanan di dalam mulut tapi juga untuk menghindari dehidrasi dalam tubuh. Oksigen dalam air membantu mengontrol reaksi kimia di dalam mulut dan mengurangi aroma tak sedap dari dalam mulut.
3. Perhatikan asupan makanan
Diet dan gaya hidup dapat membantu perbaikan kontrol halitosis. Kurangi hidangan daging merah, tingkatkan asupan sayuran dan buah. Ini adalah perubahan gaya hidup sederhana yang sangat efektif untuk menjaga kesegaran mulut. Tahap selanjutnya adalah menghindari makanan berbau kuat seperti bawang, kafein, atau alkohol.
Jika Anda tetap makan makanan yang memicu halitosis, cobalah atasi dengan mengunyah peterseli atau daun mint. Bahan alami dari dua daun itu memiliki aroma cukup kuat untuk menghilangkan bau mulut tanpa efek samping. Jika tidak ada daun tersebut, Anda juga bisa mengunyah permen karet.
4. Konsultasi dokter gigi
Jika sikat gigi, mengunyah daun mint, atau obat kumur cairan tidak mempan juga, cobalah berkonsultasi dengan dokter. Munculnya halitosis kadang menjadi tanda adanya sejumlah penyakit serius seperti infeksi paru-paru, kanker, hati, sinus, dan diabetes. Jika penyebabnya adalah penyakit, pengobatan halitosis harus di bawah kendali tim medis.
Wajah Kelihatan Tua, Periksakan Kadar Gula Anda
Liputan6.com, Jakarta: Apakah wajah Anda terlihat lebih tua ketimbang usia Anda? kalau sudah demikian, periksalah kadar gula darah. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa kadar gula darah yang tinggi di dalam darah menyebabkan wajah seseorang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Sebuah kerjasama penelitian antara Leiden University Medical Centre dan Unilever R & D menemukan sebuah hubungan antara kadar gula darah pada manusia dan usia wajah. Orang yang berusia antara 50-70 tahun dengan kandungan gula yang tinggi akan terlihat lebih tua ketimbang mereka yang memiliki kadar gula lebih rendah.
Penelitian itu melibatkan 600 pria dan wanita yang berusia 50-70 tahun di Belanda. Para peneliti menyimpulkan bahwa setiap 1 mmol/liter meningkatkan kadar gula dalam darah, wajah seseorang akan tampak lebih tua lima bulan seperti dikutip dari laman medicmagic.
Diana Van Heemst, Professor dari Leiden University Medical Center mengatakan "penelitian itu menunjukan pentingnya mengendalikan kadar gula dalam darah untuk kesehatan orang di usia menengah dan lebih dewasa. Hal itu tampak bahwa anti penuaan harus menjadi sebuah motivasi bagi orang untuk merubah gaya hidup mereka agar menjadi lebih sehat pada usia 50-70 tahun."
David Gunn, seorang ilmuwan senior dari laboratorium Unilever R & D di Coltworth Science Park mengatakan "Ini merupakan penelitian pertama untuk membuktikan sebuah hubungan antara kadar gula darah dan usia wajah. Peneliti telah menunjukan bahwa kadar gula yang tinggi tak baik untuk kesehatan. Tetapi penelitian ini membuktikan, gula darah juga membuat orang terlihat muda,"
Penelitian itu, dipublikasikan di negara bagian AGE, penelitian lanjutan dibutuhkan guna menentukan sebab utamanya
Sebuah kerjasama penelitian antara Leiden University Medical Centre dan Unilever R & D menemukan sebuah hubungan antara kadar gula darah pada manusia dan usia wajah. Orang yang berusia antara 50-70 tahun dengan kandungan gula yang tinggi akan terlihat lebih tua ketimbang mereka yang memiliki kadar gula lebih rendah.
Penelitian itu melibatkan 600 pria dan wanita yang berusia 50-70 tahun di Belanda. Para peneliti menyimpulkan bahwa setiap 1 mmol/liter meningkatkan kadar gula dalam darah, wajah seseorang akan tampak lebih tua lima bulan seperti dikutip dari laman medicmagic.
Diana Van Heemst, Professor dari Leiden University Medical Center mengatakan "penelitian itu menunjukan pentingnya mengendalikan kadar gula dalam darah untuk kesehatan orang di usia menengah dan lebih dewasa. Hal itu tampak bahwa anti penuaan harus menjadi sebuah motivasi bagi orang untuk merubah gaya hidup mereka agar menjadi lebih sehat pada usia 50-70 tahun."
David Gunn, seorang ilmuwan senior dari laboratorium Unilever R & D di Coltworth Science Park mengatakan "Ini merupakan penelitian pertama untuk membuktikan sebuah hubungan antara kadar gula darah dan usia wajah. Peneliti telah menunjukan bahwa kadar gula yang tinggi tak baik untuk kesehatan. Tetapi penelitian ini membuktikan, gula darah juga membuat orang terlihat muda,"
Penelitian itu, dipublikasikan di negara bagian AGE, penelitian lanjutan dibutuhkan guna menentukan sebab utamanya
Sabtu, 31 Desember 2011
Selamat Baru 2012
Vincent Hakim
01/01/2012 10:39
Liputan6.com, Biak: Bandara Frans Kaisiepo, Kabupaten Biak Numfor, Papua membuka tahun baru 2012 dengan sesuatu yang manis. Para penumpang yang datang dan sebelum terbang, Minggu (1/1) pagi disapa oleh para remaja Biak dan mendapatkan cinderamata berupa kalung manik-manik yang menjadi ciri khas Biak.
Menurut Kepala Dinas Pariwisata dan Kebudayaan Biak, Andris Kafiar sapaan manis itu merupakan bagian dari upaya pemerintah daerah menggiatkan pariwisata Biak.
"Pemberian kalung khas Biak kepada penumpang pesawat udara diharapkan bisa berkesan, menjadi catatan hidup seseorang yang tidak pernah terlupakan ketika tiba dan berangkat melalui Bandara Frans Kaisiepo di tahun baru 2012," kata Andris.
Selain sapaan dan cinderamata, para penumpang dan calon penumpang juga disuguhi atraksi tari Yospan dan Wor. Aktivitas bandara Frans Kaisiepo tak seramai menjelang Natal. (ANT/Vin)
Menurut Kepala Dinas Pariwisata dan Kebudayaan Biak, Andris Kafiar sapaan manis itu merupakan bagian dari upaya pemerintah daerah menggiatkan pariwisata Biak.
"Pemberian kalung khas Biak kepada penumpang pesawat udara diharapkan bisa berkesan, menjadi catatan hidup seseorang yang tidak pernah terlupakan ketika tiba dan berangkat melalui Bandara Frans Kaisiepo di tahun baru 2012," kata Andris.
Selain sapaan dan cinderamata, para penumpang dan calon penumpang juga disuguhi atraksi tari Yospan dan Wor. Aktivitas bandara Frans Kaisiepo tak seramai menjelang Natal. (ANT/Vin)
Kamis, 29 Desember 2011
LatGab PMR Tingkat Wira dan Madya Kecamatan Babelan
Syukuran PMR SMKN 1 Babelan Periode 2011-2012
 |
| Add caption |
Rabu, 28 Desember 2011
PMR SMKN 1 BABELAN
Sejarah Palang Merah Remaja
Dibentuk pada Kongres PMI pada Januari 1950 di Jakarta. PMR dulu bernama Palang Merah Pemuda, 1 Maret 1950. Secara resmi berkembangnya PMR di sekolah didasari Surat Edaran Dirgen Pendidikan No. 11-052-1974, pada tanggal 22 Juni 1974.
Berikut ini adalah syarat-syarat untuk menjadi anggota PMR.
1. Warga Negara Indonesia.
2. Berusia 7 tahun sampai dengan 21 tahun.
3. Dapat membaca dan menulis.
4. Atas kemauan sendiri, tanpa paksaan maupun tekanan dari orang lain, ingin menjadi anggota PMR.
5. Mendapat persetujuan dari orang tua atau wali.
6. Sebelum menjadi anggota penuh, bersedia mengikuti pendidikan dan pelatihan yang diharuskan.
7. Bersedia melaksanakan tugas kepalangmerahan selaku anggota PMR secara sukarela.
Hak keanggotaan berakhir apabila:
1. Meninggal dunia
2. Merugikan nama dan kedudukan PMR khususnya, dan PMI umumnya.
Isi dari PATUT:
P : Penolong mengamankan diri sendiri sebelum bertindak
A : Amankan Korban
T : Tandai tempat kejadian
U : Usahakan panggil bantuan
T : Tangani korban (dengan P3K) mulai dari luka yang paling serius atau membahayakan keselamatan korban
1. Kemanusiaan
2. Kesamaan
3. Kenetralan
4. Kemandirian
5. Kesukarelaan
6. Kesatuan
7. Kesemestaan
1. Meningkatkan ketrampilan hidup sehat.
2. Berkarya dan berbakti di masyarakat.
3. Mempererat persahabatan nasional dan internasional
Palang Merah Indonesia
Sumber kasih umat manusia
warisan luhur nusa dan bangsa
Wujud nyata mengayom Pancasila
Gerak juangnya ke seluruh Nusa
Mendharmakan bakti bagi ampera
Tunaikan tugas suci, tujuan PMI, di Persada Bunda Pertiwi
untuk umat manusia di seluruh dunia
PMI mengantarkan jasa
§ Fisik
§ Mental
§ Kreatifitas/Otak
§ Skill
1. Periksa kesadaran
2. Periksa pernapasan
3. Periksa apakah ada tanda-tanda pendarahan
4. Periksa keadaan lokal atau keadaan sekitar
1. Bahan membersihkan tangan. Contoh: Sabun, alkohol.
2. Obat pencuci luka. Contoh: Rivanol, alkohol.
3. Obat pengurang rasa sakit. Contoh: Parasetamol.
4. Wewangian untuk menyadarkan korban. Contoh: Cologne, minyak angin.
5. Pembalut gulung
6. Mitela
7. Kapas
8. Plester
9. Kain kassa/ kain steril
10. Gunting
11. Pinset
1. Menyiapkan alat-alat yang diperlukan: tambang, bambu untuk pegangan tangan
2. Membuat simpul jangkar dan simpul pangkal
3. Mengencangkan dan menguatkan tandu agar bisa ditempati oleh korban
1. Bagaimana cara mengangkat korban ke tandu
2. Cara mengangkat korban dengan 2 orang atau lebih.
3. Cara mengangkat korban sendiri
1. Pemimpin apél memasuki lapangan apél.
2. Pemimpin apél menyiapkan barisan.
3. Pembina apél memasuki lapangan apél.
4. Penghormatan kepada Pembina apél dipimpin oleh pemimpin apél.
5. Laporan pemimpin apél kepada pembina apél bahwa apél akan segera dimulai.
6. Pembacaan 7 prinsip dasar Gerakan Palang Merah Internasional.
7. Pembacaan Tribakti Palang Merah Remaja.
8. Menyanyikan lagu Indonesia Raya dilanjutkan dengan Mars Palang Merah Indonesia.
9. Amanat Pembina, peserta diistirahatkan.
10. Peserta disiapkan.
11. Pembacaan doa.
12. Laporan pemimpin apél kepada Pembina apél bahwa apél telah selesai.
13. Penghormatan umum kepada Pembina apél.
14. Pembina apél diperkenankan meninggalkan lapangan apél.
15. Peserta dibubarkan.
1. Protokol
2. Pemimpin upacara
3. Petugas pembaca 7 prinsip dasar gerakan Palang Merah Internasional
4. Petugas pembaca Tribakti Palang Merah Remaja
5. Petugas dirijen dalam menyanyikan lagu ‘Indonesia Raya’ dan ‘Mars Palang Merah Indonesia’.
Langganan:
Postingan (Atom)